要進行花樣游泳，大家要在水中協調好手和腳，在水中上身在水面的動作就需要利用腿的力量來控制，倒過來腿在水面上的就需要靠上肢的力量來控制，所以這個項目是要求運動員全身每塊肌肉都運用上，而且還需要身體的協調性來配合的。
而且花樣游泳還需要力量和技巧，運動員必須作出許多組推舉、旋轉、彎曲，所有這些動作都不能借助于池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展，常規動作要持續五分鐘，同時進行表演。
花樣游泳是融入舞蹈和音樂的一項優美的水上競技項目。原為游泳比賽間歇時的水中表演項目，由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，有“水中芭蕾”之稱。
花樣游泳是一項全方面要求都很重要的觀賞性很強的項目，其中包括動作的連貫性，節奏性和優美程度。水位的高度和穩定，例如：在高位倒立的同時增加快速旋轉等。至于健美身材，游泳當然是最好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以鍛煉身體。
花樣游泳動作多由倒立姿勢構成，為了避免發生嗆水，運動員無論訓練還是比賽，鼻夾必不可少。它是由富有彈性的鋼絲再套上一層橡膠管制成的，以免使皮膚受摩擦而損傷。
