如果是身高1.60米以下，體重60公斤內，就選擇25公斤組合的女士啞鈴；如果是身高1.70米以下，體重70公斤內，就選擇30公斤組合的女士啞鈴。一般大家可以根據自己的身高體重來選擇適合的啞鈴重量。
啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材，它的用途是用于肌力訓練和肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。
包膠啞鈴：指的是全膠結構，價格相對電鍍啞鈴低。普通包膠多用回收塑料制成，有刺激性氣味時間長容易變質，不利健康。優質包膠多用瀝青制成，氣味較小。由于現在做工精細很難區分普通包膠和優質包膠。
包鑄鐵啞鈴：這種啞鈴是外層包膠，內部使用鑄鐵塊。外層包膠同樣有普通包膠和優質包膠之分，同重量體積相對包膠啞鈴小。
電鍍啞鈴：質量相對于包膠啞鈴好些。電鍍啞鈴顏色鮮艷，永不褪色，無刺激性氣味，一般家庭健身使用。
烤漆啞鈴：這種啞鈴是優質鑄鐵電鍍后，采用烤漆工藝完成的，烤漆啞鈴外形更加美觀，質量相對于電鍍啞鈴較好，適合專業健身中心使用。
