如果是身高1.80米以下，體重80公斤內，就選擇35公斤組合的男士啞鈴；如果是身高1.90米以下，體重95公斤內，就選擇45公斤組合的男士啞鈴。一般大家可以根據自己的身高體重來選擇適合的啞鈴重量。
大家在挑選啞鈴的時候，除了要考慮身高、體重，還要注意以下這些事項：
如果是健身愛好者選擇啞鈴，可以自己拿著啞鈴試一試重量。舉起啞鈴試做某個動作，如果可以很標準地用某個重量做到18-25次，但無論如何也無法標準地做到26次，那麼這個重量就是適合你增加肌肉耐力的重量。如果你很輕松地做了26個標準動作，那麼你就可以考慮增加重量了。
同樣的，如果你試做某個動作，可以很標準地用某個重量做到8-12次，但無論如何也無法標準地做到13次，那麼這個重量就是適合你增加肌肉緯度的重量。如果你很輕松地做了13個標準動作，那麼你就可以考慮增加重量了。
其實啞鈴的購買首先是要看自己的身體素質，能夠承受多重的重量，其次才考慮自己的身高體重，適合怎樣的啞鈴。如果無法確定適合的啞鈴重量，大家可以購買可調節的啞鈴。
