舉啞鈴屬不屬于有氧運動，取決于自身的運動狀態和啞鈴的負荷量。用小啞鈴做操可以算有氧運動，用大啞鈴做彎舉就是無氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。不過大家在使用啞鈴運動的時候，要注意以下這些事項：
啞鈴鍛煉必須要注意鍛煉前的熱身活動，最主要的是活動手腕和手指，因為在啞鈴鍛煉的時候，大家主要是依靠手指抓住啞鈴，依靠手腕控制啞鈴，因此這兩個地方很容易受傷。
如果使用啞鈴是為了減脂，建議練習時應做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。
使用啞鈴運動的時候，要配合自己的呼吸。開始用勁的一刻要吸氣，這樣可以通過肌肉燃燒氧氣，來消耗多余的脂肪，提高肌肉的增加；放下啞鈴的時候，要呼出一口氣，放松肌肉，使得肌肉能夠及時蓄力。
