一般來說，啞鈴屬于力量訓練。不過只有當這個重量達到一定的程度才屬于力量練習。說白了對于不同的人，必須使用足夠大的阻力，才算是力量訓練。大家要注意區分。
力量訓練是指一種進行多次，多組有節奏的動作，來幫助你提高肌肉力量，增加肌肉圍度。力量訓練是以無氧訓練為基礎，可以幫助你提高上肢力量、腰腹部力量和下肢力量，力量訓練的類型有很多，可以徒手或負重訓練。
除了啞鈴之外，以下這些運動都是力量訓練：
器械訓練：
指的就是大家在健身房或者健身中心中最常看到的一些重訓機械，但是使用這種器材的過程中大家可能會遇到一些困難，所以大家最好有教練或者有經驗的人，在旁邊加以指導和調整，這樣大家才能夠進行更好的力量訓練，也可以防止受到傷害。
背部拉伸：
面向地板趴在瑜伽球上，雙手向前上方舉起，然后彎曲肘部，并用雙手輕輕觸地。用臀部的力量帶動身體回到原始姿勢，保持2秒鐘。
俯臥撐：
雙手放在地上，雙手之間的距離略寬于肩膀，雙腳并攏，保持你的身體在一條直線上，不要彎腰駝背，屈肘降低重心，讓你的胸肌停在離地面1厘米的地方，然后專注于胸大肌的力量推起。
