杠鈴屬于有氧運動。有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長，杠鈴運動符合這個特點。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
當大家做的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
常見的無氧運動有以下這些：
短跑：
短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑，還有4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，并以最先跑完者為獲勝者的項目。
俯臥撐：
在日常鍛煉和體育課上，俯臥撐都是常見的運動，它主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。這個運動是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
