健腹輪屬于無氧增肌運動。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。健腹輪運動就符合這一特點。
健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質塑料，它的設計簡潔、外形美觀、堅固耐用、使用方便，用于鍛煉腹部、腰臀部、手臂等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時所需要的場地簡單、便于居家使用，所以深受大家喜愛。
健腹輪的正確使用方式分為三步，首先是準備動作，其次是向前伸展軀干，最后是將健腹輪拉回身體。
在做準備動作的時候，大家要注意背部和髖部的姿態，背部微微拱起，上腹部到胸部這片區域有個很小的折疊，因為腹直肌的功能是讓軀干彎曲，所以這樣的姿態可以讓腹肌更好的參與進來。
在使用健腹輪的過程中，應該正確的握住健腹輪向前伸展，注意在伸展的過程中盡量控制核心參與動作，此時的主要目標是收緊核心區域，而不是讓脊柱過快的伸展，這將會對腰椎造成很大的傷害。
要在可控制的范圍內盡量伸展，然后收縮腹肌拉回健腹輪，這樣使用健腹輪訓練才會有效果。
