阿斯湯加瑜伽呼吸，是用喉頭用力而極柔和細勻地呼吸。這種呼吸方法是“喉頭呼吸”。喉頭呼吸又稱加強的深呼吸，其呼吸方式和“氣”的運行可采用潛呼吸（即小周天）的方法。不過呼吸時小腹鼓起或收縮可隨便選擇。
除了喉頭呼吸法之外，還有以下這些常用的呼吸法：
胸式呼吸法：
吸氣時，胸腔膨脹，要力由脊發，以心窩后的脊椎骨為支點朝心窩后的脊背，由上而下的氣貼脊背，向胸中吸入，使脊后肋骨向上提起，又好象從腹中抽氣入胸的樣子。
呼氣時，意想仍從心窩后脊背處呼出的樣子，從而使胸腔周圍縮小而引起呼氣。呼氣后胸圍較平時要擴大些，呼氣后不許胸圍縮小到原位。這種變更胸圍大小而進行的呼吸運動叫做胸式呼吸。
腹部呼吸法：
吸氣時腹縮，呼氣時腹挺。要領是：呼氣時，意想體內廢氣、濁氣由臍中腹部排出，同時命門往前推擠；當吸氣時，意想體外之新鮮空氣由臍中腹部吸入，同時命門穴在往后吸，由于這種“呼吸”的作用，使得腹部在氣體吸入的過程中慢慢回縮過來。
