要選擇瑜伽的種類，大家可以先了解常見瑜伽的特點，再根據自己的需求進行挑選。瑜伽的種類有很多，有陰瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯伽、流瑜伽、普拉提、艾揚格瑜伽、理療瑜伽、辦公室瑜伽等等。大家要根據自己的實際情況來進行選擇。
哈達瑜伽：
哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，這個瑜伽的難度有點高，側重于鍛煉肌肉力量。
熱瑜伽：
熱瑜伽就是高溫瑜伽，是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。
這個瑜伽的側重點在于大家可以堅持體力練習。
陰瑜伽：
陰瑜伽是瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，陰瑜伽側重于拉伸身體和放松關節。
空中瑜伽：
空中瑜伽也就是反重力瑜伽，是一種新型的瑜伽方式，它與傳統瑜伽不同，它借助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。這種瑜伽很適合年輕人，它不僅有趣，還可以幫助大家倒立，從而更好的舒展身體。
