練瑜伽不要穿鞋。光腳時候練習瑜伽，能夠充分的感受腳掌用力和力量分布腳掌踩地時候的受力點在哪。瑜伽可以讓大家得到放松，還能讓大家的身姿更加挺拔，體態更加優美，所以越來越多的女性都會練習瑜伽。
光腳練習瑜伽有很多的好處：
光腳練習可以提高雙腳以及身體的覺知力。熟悉瑜伽的人都知道，對身體的覺知力以及對身體更精細部位的覺知力非常重要。很多人無法有效控制每個腳趾，大多數是因為雙腳長期被束縛或者雙腳從來沒有活動導致的。
光著腳練習瑜伽，讓雙腳擺脫襪子和鞋子的束縛，可以讓其更自由更輕松的活動，有效的提高身體的覺知力。
雙腳是瑜伽體式的根基，足底能量之源，并沿此通路向上傳導，此外，足底也是問題之源，腘繩肌緊張、腰椎前凸、頸椎前伸等問題，往往是由足底受限導致的。光腳練習，讓雙腳擺脫束縛，得到有效的伸展，變得更加靈活，從而使雙腳更加柔軟，更易于傳導動作，也可以解決身體筋膜后表鏈中由雙腳導致的身體的其他問題。
光腳練習瑜伽，也可以讓瑜伽老師或者你自己隨時觀察到雙腳的狀態，及時作出調整。
