瑜伽蓮花坐的坐法是：坐在地上，雙腿伸直；彎曲左小腿，將左腳放于右大腿上；彎曲右腿并把右腳放在左大腿下；腰背直立，雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。蓮花坐是瑜伽中常見的坐姿。
瑜伽坐姿是體位法練習前非常重要的開始，一個穩定的坐姿，可以提升大家做瑜伽的質量。除了蓮花坐之外，還有以下這些坐法：
簡易坐：
坐在地上，雙腿向前伸直；彎曲右小腿，把右小腿放在左大腿下；彎曲左小腿，把左小腿放在右大腿下；雙手自然的放在雙膝上，掌心向下，頭部、頸部、脊柱在一條直線上。
這種坐法適合瑜伽初學者，是一種舒適安全的坐姿，它能夠增強髖部、膝蓋以及腳踝的靈活性。
至善坐：
雙腿伸直，背部直立；彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌貼于右大腿后側；彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌放在左腿的大腿與小腿之間；保持雙肩的放松，雙手放在雙膝上，掌心向下。
這種坐法有助于疏通身體經絡，增強脊椎下半段和腹部器官的活力，還能防止和消除膝蓋和腳踝的緊張。
