要做貓式，要先面向一側跪立在墊子中央位置，呼氣時雙手的掌心向下去壓瑜伽墊；手臂要放在雙肩正下方，肘窩向內相對，十個手指大概張開往下壓。調整雙腿向后移動，向兩旁分開與髖骨同寬的位置，腳背壓住墊面，力量不要放在膝關節處。
吸氣時向下沉，尾骨向上提拉，打開胸腔，打開肩膀頭部去看斜上方的位置；呼氣時緩慢的小腹內收尾骨下壓拱背向上含胸向下，視線看在肚臍處，吸氣，慢慢的去延展脊背。根據呼吸，重復三組練習，隨著依次呼氣，臀部向后向下坐在腳后跟，手臂向前滑動，讓前額去貼瑜伽墊。
最后，身體回到動作開始時的姿勢，兩手逐步收回，舒服的坐到腳跟上，雙手掌心向上放在大腿上，休息，閉上眼放松一會兒。
瑜伽體式貓式是一個模仿貓咪遇到敵人和睡醒后伸懶腰時狀態的一個瑜伽體式。在練習此體式時，一定要注意保持好身體的平衡，以免扭傷腰椎和頸椎。
臀部上抬時．髖部不要左右晃動，注意觀察兩肩是否平行呈條直線，往外打開，切忌含胸縮肩，腿部要盡力伸直不要彎曲。練習這個體式時，一定要注意動作的輕柔與緩慢，并配合正確的呼吸。
