拜月式有幾個動作

解夢佬 0

拜月式有16個動作。拜月式也叫向月亮致敬的體式,由16個動作組成,分為左右平衡能量的練習,月圓月缺的周期是16天,所以16個瑜伽體式也是從這個周期聯想并創造出來的。

拜月式適合在傍晚或一天中稍晚一些的時候練習,拜月式帶來平靜和安寧,給人扎根,穩定的女性能量,經常練習拜月式有以下這些好處:

拜月式可以讓身材保持更加完美,同時可以鍛煉出傲人的曲線,腰部的柔軟性更加明顯,可以讓女性的胸部保持挺拔,是一種很有效的塑形手段。

拜月式可以讓大家的身心都得到放松,雙手的按摩動作可以緩解肌肉的疲勞狀態,有規律的呼吸方法以及鍛煉姿勢,可以加快血液循環的速度,讓經歷了一整天工作之后的你能夠放松下來。

女性經常進行拜月式練習,可以讓呼吸變得更加平和以及有規律,讓氣血得到有效運行,身體機能得到強化,調節人的情緒,讓心態回歸平和以及靜謐。

經常練習拜月式可以讓身體得到舒展,還可以讓自己的身心得到調節。拜月式對于減輕壓力、緩解焦慮、改善睡眠都有十分顯著的效果。