倒立可以減肥。倒立可以幫助大家強化手臂、肩部力量，放松肌肉，消除贅肉，塑造形體；還可以鍛煉身體的平衡能力，促進腦部血液循環，釋放壓力，消除疲勞感，增強記憶力。
不要要注意倒立的時間不宜太長，太長容易腦充血，每次倒立的時間最好控制在10-15分鐘左右，一天總共倒立不能超過1小時。初次倒立的時候每次最好維持在5-10秒鐘左右，動作熟練之后再延長倒立的時間。
想要倒立，大家可以找一堵墻，在墻根處放置一個枕頭（坐墊或疊好的毛巾也可以）。雙手和雙膝著地，將頭頂在枕頭上，頭部距離墻壁約15-25 厘米。雙手穩穩地放在頭部兩側，大約與肩同寬。抬起一條腿的膝蓋，讓其靠近同側的肘部，同時伸直另一條腿，使膝蓋離地。
然后，讓靠近肘部的腿使勁蹬地，同時將另一條腿向上踢，從而讓兩條腿同時靠向墻壁。一旦雙腳靠在墻壁上，就慢慢伸直雙腿，把身體擺正。嘴巴保持閉合，用鼻子平緩呼吸。堅持所需時間后，彎曲雙腿，并有控制地放下它們。
大家在倒立的時候，要注意一定要先做熱身運動，以免肌肉受到損傷。
