瘦腿的瑜伽動作有手倒立屈膝、手倒立、手倒立屈膝等。大家在做手倒立屈膝的時候，要從下犬式進入，雙手掌地，雙手打開與肩同寬，手掌心壓實；雙腳蹬地，雙手手臂打直撐地，雙腿先后向上伸展打直，收緊腹部，繃緊上身。
之后保持穩定后，雙腿分別前屈膝，右腿在后，膝蓋朝向正后方，左腿在前，膝蓋朝向正上方，小腿分別彎折呈一定角度；頭部向上揚起，雙眼看向地面。
手倒立：
雙手打開掌地，指尖在朝向正前方，雙手間距大于一倍肩寬，雙臂打直，手肘朝身體兩側；雙腳蹬地上擺，雙肩緊繃，雙臂發力，手機上身，使雙腿在空中伸展打直，雙腿并攏；收緊臀部，脊柱稍微向后彎曲，雙眼看向地面，保持均勻呼吸，堅持到極限，保持一段時間。
手倒立屈膝：
雙手打開撐地，打開距離大于一倍肩寬；雙手的掌跟壓實，雙腿蹬地離開地面，在空中并攏向上打直，雙臂直立，雙肩緊繃，手肘朝外；收緊腹部，臀部稍微后移，雙腿向下彎曲，小腿緊貼大腿，雙膝朝向正前方，腳背繃緊；保持均勻深長的呼吸，堅持10-15秒，回到地面。
