踢毽子可以減肥。踢毽子容易消耗身體的熱量，也有利于促進脂肪的燃燒，所以有一定的減肥的效果。但是要注意每天要進行半個小時以上的踢毽子運動，這樣才能達到比較好的減肥效果。做踢毽子運動的同時，要配合一些其他的運動鍛煉方法，同時也需要做好嚴格的飲食控制。
大家想要減肥除了可以踢毽子之外，還可以做以下這些運動：
波比跳：
開始時采取站立姿勢，保持雙腳和骨盆一樣寬，保持核心穩定，保持膝蓋輕微彎曲和有彈性；吸氣蹲下，直到大腿與地面平行，保持膝蓋和腳趾在同一方向，保持軀干良好對齊；然后雙手放在前側地板上，保持骨盆和肩帶穩定。
將雙腳向后延伸后，再收回成四足姿，利用雙手推到深蹲姿勢，最后再回到起始姿勢，重復動作并配合呼吸。
平板支撐：
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
