踢毽子單人賽有兩個人，團體賽的人數不定。單人賽以每人踢毽的次數多少判定勝負；集體賽按個人技術高百低分組，以總踢次數多少判定輸贏。另外還有一種圈毽的踢法，即一群人共踢度一毽，當毽踢到哪位毽友面前，該毽友就可任意選擇踢法將毽子傳踢給任何人，直至毽子落地，毽子掉在誰面前誰為負。
踢毽子的準備姿勢，是運動員在場上未接球時身體的一種等待狀態，保持良好的姿勢，是使身體能隨時在瞬間由靜變動，由被動的狀態變主動狀態的關鍵。準備姿勢一般分兩種：
左右開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向左右的移動的狀態，尤其用在比賽的防守過程的站勢當中。
前后開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前后的移動狀態，較多應用在比賽過程中的接發球和防守當中。注意后腳跟離地，身體重心要向前移，隨時保持靜中帶動的狀態。
踢毽子的步法是移動的靈魂，沒有熟練的步法移動技巧，在比賽中就不能變被動為主動。步法移動一般有八種。分別為前上步、后撤步、滑步、交叉步、并步、跨步、轉體上步、跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，在比賽中才能更具主動性和靈活性。
