踢毽子入門，要先學會準備站姿，可以使用左右開位站勢，這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向左右的移動的狀態，尤其用在比賽的防守過程的站勢當中；可以使用前后開位站勢。
這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前后的移動狀態，較多應用在比賽過程中的接發球和防守當中。注意后腳跟離地，身體重心要向前移，隨時保持靜中帶動的狀態。
然后要注意踢毽子的步法移動，步法移動一般有八種。分別為前上步，后撤步，滑步，交叉步，并步，跨步，轉體上步，跑動步。只有熟悉各種步法的移動運用，在比賽中才能更具主動性和靈活性。
接著要注意發球的動作。發球的動作一般有三種：腳內側發球，腳正背發球，腳外側發球。腳內側發球的時候要抬大腿帶小腿，用內足弓部位向前上方送髖推踢。奇特點是既穩又準，破壞性強。
腳正背發球時要注意繃腳尖，用正腳背向前上方發力挑踢，它的特點是平、快、準。腳外側發球時要注意稍側身站位，繃腳尖，用腳外側發力掃踢，其發球的特點是既快又狠，攻擊力強。發球是比賽的開始又是一項進攻技術，發球的時候可以采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。
