練腹肌能用劃船機。劃船機不只可以練腹肌，全身大部分肌肉都可以得到鍛煉。在使用劃船機的時候，全身約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都會參與到其中，它是一項完整與有效率的運動。
劃船機是一種模擬水上賽艇運動而設計出來的健身器械。大家使用劃船機之前，要進行必要的熱身運動，慢跑或者是拉伸運動都可以。
使用劃船器時，要先進行安全檢查，之后將腳部固定在踏板上，開始用的時候，握緊手柄，然后雙腿發力，用力蹬并將腿部伸直，同時手柄也要拉到腹部上面，然后彎曲手臂、膝蓋，回到準備動作。
大家想要練習腹肌，除了可以使用劃船機之外，還可以做以下這些運動：
空中蹬自行車：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上半身，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
舉腿卷腹：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
傳統卷腹：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上并屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
