動感單車天天騎可以，但是不建議大家天天騎動感單車。因為動感單車鍛煉強度大，不要每天鍛煉，這樣容易訓練過度，出現疲勞、肌肉過度酸痛甚至損傷膝蓋等負面作用。
對于新手來說，動感單車的難度比較大，前期的鍛煉會讓肌肉分泌乳酸，也就是出現酸疼的狀況，之后就會慢慢的適應，大家可以根據自己的計劃來進行鍛煉，不過需要長期的堅持。
一般動感單車一周騎三、四次就可以了，每天的鍛煉對身體來說是很大的消耗，而且因為身體內部會有記憶力，長期鍛煉一個地方反而會削減鍛煉的效果。以鍛煉為目的的朋友，建議每周騎行2到3次為最佳，想要達到減肥效果的朋友可以適當增加次數，每周騎行3到4次即可。
大家在騎動感單車的時候，還要注意不要向后踩。這個動作會使腳踏松動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明，向后踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向后踩沒有任何優勢。
如果是在健身房進行動感單車訓練，禁止單手或放開雙手騎車。在站姿或是跳躍的情況下，可能讓你嚴重受傷；在坐姿爬坡時，也會造成腰部受力不均。
