動感單車是有氧運動。有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長，而動感單車就符合這些特點。
動感單車的正確姿勢是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內扣，膝、髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。此外，蹬踏的姿勢也很重要。
正確的蹬踏應該分為踩、拉、提、推四個連貫動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好是蹬踏一周360度，如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。
騎動感單車的好處有很多，騎行時，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強大家的心肺功能；動感單車對于減肥也有很大的益處，動感單車屬于周期性的有氧運動，平均45分鐘可以燃燒500大卡，被稱為脂肪燃燒彈。
