美腰機正確使用方法是：站立好之后，將固定腰帶固定要重點鍛煉的部位，調整一段時間后，配合均勻的呼吸進行使用，如果是過山車型的美腰機，應該將腿放在椅子上，上半身壓在腿上，挺直腰部。
美腰機完全配合人體自然的姿勢設計，借由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩頸的舒緩與肌肉鍛煉，只需借由輕松自然的擺動即可收到不錯的效果，所以深受大家喜愛。
不過腰帶型的美腰機最好是不要每天使用，因為這種美腰機按摩腰帶是在腹部持續振動的，高頻率的使用容易對身體產生不好的影響。如果是使用過山車型美腰機，可以每天進行鍛煉，不過也是要把握好運動強度以及標準的運動姿勢來鍛煉。
如果想要通過美腰機達到瘦身減脂的作用，大家就要保證每天都有充足的訓練時間， 像使用過山車型美腰機鍛煉至少要保證能鍛煉20分鐘，這樣才能有好的健身效果。還要保證做的次數，一般是做20-60個左右，剛開始練習時，可以從10-20次開始，大家可以慢慢增加次數。
