橢圓機能天天用。橢圓機的運動強度不是很大，而且對關節的傷害并不大，所以大家可以每天使用橢圓機。如果想通過橢圓機運動達到減肥的效果，就需要保證每次的鍛煉能達到30-60分鐘，這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。
橢圓機在平穩狀態下鍛煉30分鐘，可以消耗的熱量是292卡路里。所以想要通過練橢圓機減肥，每周鍛煉3-5次的話，至少是需要堅持連續鍛煉1個月才可以看到明顯的瘦身效果。
大家在使用橢圓機的時候，要注意正確的使用方式，否則也達不到瘦身的效果。
不要把阻力設置成0，阻力為零的時候，踩的速度雖然很快，但對健身來說幾乎沒有效果。確保每次踩動橢圓機，都需要用到足夠大的力量去對抗設定的阻力。然后，用中等配速繼續踩動橢圓機，直到精疲力盡。當你走下橢圓機的時候，如果感覺還能再踩5分鐘，那就說明阻力沒有調整好。
注意不要彎著腰運動。直身運動可以拉伸腹部，讓你的核心肌群和上身肌肉得到鍛煉。大家應該手扶把手，單腳踩動橢圓機，這樣可以鍛煉到更多的肌肉群，消耗更多脂肪。
