有氧操可以天天做。有氧操的鍛煉強度不是很大，而且對膝蓋的傷害也不算大，所以大家可以每天做有氧操。在做有氧操的過程中，人體心肺的帶氧能力可以得到一定的提高，而且忍耐力也會獲得提高，所以經常做有氧操對身體有很大的好處。
有氧操是一種運動強度恰如其分的體操，可以增強心肺功能，還能夠讓肌肉力量逐步增強，同時確保營養素的需氧呼吸，避免人體內的“燃料”的浪費。
不過大家在做有氧操的時候，要注意以下這些事項：
練習有氧操要循序漸進。剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
練習有氧操運動后，要及時更換汗濕的衣服。避免著涼，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操的人，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚干燥。
女性在跳有氧操的時候，要戴舒適有承拉力的運動胸罩，否則會讓胸部下垂；還要注意經期跳有氧操的話，運動量不宜過大。
