伏地登山跑傷膝蓋，伏地登山跑是登山跑的變式，登山跑這個訓練項目，因動作像一名正在攀爬山坡的登山者而得名，登山跑運動可以幫助大家瘦身燃脂，還能鍛煉腹部和臀部，不過經常做登山跑會對膝蓋造成一些損傷。
大家想要不傷害膝蓋，可以做以下這些運動：
普拉提“”
普拉提有利于身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄；而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，這種運動有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線條,并增強身體的應急狀態能力。對膝蓋傷害非常小。
騎自行車：
騎自行車也能很好地活動膝關節，增強關節周圍肌肉的力量，還可使肌肉運動協調和肌力增強，還有助于減輕關節疼痛癥狀。要注意的是慢騎，車上不要載重，每天騎車時間不應該超過1小時。可以騎走結合，充分活動全身關節。
劃船機：
劃船機和其他健身器械的不同之處在于它是坐著滑行的，不會有很重的力量壓迫膝關節，關節的屈伸角度也在安全范圍內。只不過劃船機在目前的健身房和工作室中普及率還比較低。
