卷腹時候脖子不舒服是因為做的動作不標準，卷腹的時候如果雙手抱頭，抬起上半身的時候用力過猛，則很容易拉傷頸部的肌肉，這時就會出現脖子疼的情況。或者是說卷腹躺下去的時候脖頸完全貼合地面，起來的時候很容易向脖頸借力，這種情況也會導致脖頸酸痛受傷，進而也會出現脖子疼的狀況。
如果大家的腹部力量不足，上半身抬不起來，在這種情況下身體就會借用脖頸部肌肉的力量來完成這個動作，因此就會出現脖子疼的癥狀。
大家如果在做卷腹的時候脖子疼，說明動作沒做對，此時不應再以錯誤動作進行鍛煉，否則降低訓練效果不說，還會對頸椎造成很大傷害。停止練習后應當重新檢查自己的動作，如果不明白可以請熟悉卷腹的人士進行指導。對于已經出現脖子疼的癥狀，那麼需要1-2天的休息，讓脖子疼的不適癥狀盡快消失就可以了。
卷腹的正確方法是：仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上并屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
