卷腹時候手可以交叉放于胸前，也可呈抱拳手勢放于太陽穴兩側。要注意不可以雙手交叉于腦后，這樣容易用手拉動頸部借力，對頸椎有傷害。卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的，卻有別于仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式。
新手在做卷腹的時候，會犯很多錯誤，大家需要注意以下這些事項：
很多人的腰部核心力量不夠，光靠腹肌的力量做卷腹還是比較困難的，此時就會很容易借助脖子發力帶動身體起來。但是借助脖子發力的時候，又很容易牽拉頸椎，因此當我們的腰部核心力量不夠的時候，就需要借助脖子的力量。但是大家要運用正確的姿勢，否則會損害大家的頸椎。
在做卷腹的時候，要注意專注力，意念一定要集中在目標肌群，不要神游。腹部要始終保持緊張，其他身體部位放松，孤立腹部，只用腹肌的力量來完成動作。沒有把注意力集中在腹部上，還有可能動作太快，只想著完成動作，卻沒有掌握動作要領和腹肌收縮的感覺。
雖然卷腹這個動作比較簡單，但是其中有許多的細節需要初學者去記住，不要犯這種錯誤，否則會使你的頸椎受損。
