卷腹不可以穿束腰。運動時候戴束腰一般是為了協調核心力量，協助發力，它可以保護大家的肌肉和脊柱，防止扭傷，說白了就是運動的時候護腰的。但是卷腹動作就是鍛煉腰腹力量的，所以不可以戴著束腰做卷腹。
卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的，卻有別于仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式。這個運動主要鍛煉的是腹直肌即上腹。卷腹運動并不是把脊椎卷起來，而是用身體卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚臍，起來時下背沒有離地。所以才叫卷腹運動。
卷腹動作主要鍛煉的就是大家的腹部肌肉以及背部肌肉。因為在完成這個動作時，大家的腹部始終需要發力，所以能夠很好的刺激我們的腹部肌肉，從而達到很好的鍛煉效果。
同時大家的背部始終離開地面，所以也需要大量的背部力量支撐大家完成動作。每天堅持做卷腹，能夠發現腹部肌肉變緊實，同時背部肌肉也能夠慢慢形成。
卷腹的動作比較簡單，但是需要注意的是，大家在完成運動的過程中，身體不要左右傾斜，應該始終保持能夠在一條直線上，這樣鍛煉效果更好，同時身體爺不容易受傷。另外最需要注意的就是要長期堅持完成動作，這樣才能夠有效的達到鍛煉效果。
