練腹部不能穿束腰。健身束腰對于健身訓練者來說，不光指運動員，還有廣大健身愛好者，都有一個不可忽略的好處，就是增加脊柱和核心的穩定性，但是練腹部的時候，需要的就是腰腹的力量，帶著束腰會妨礙鍛煉的效果。
一般在做深蹲、硬拉等負重運動的時候，很多健身愛好者都會佩戴束腰，它可以幫助大家收緊腹部，防止腹部外凸起到一定的減壓的作用，同時還會保護大家的腰椎免受過大壓力，所以佩戴束腰會提升訓練的安全性和有效性。不過并不是所有的運動都適合穿束腰。
大家想要鍛煉腹部，可以做以下這些動作：
抬腳仰臥卷腹：
仰躺，背部平坦，雙手半握拳放在耳側，肘關節可以向外側打開，小腿和大腿呈直角，大腿垂直地面，這是預備動作。呼氣，腹部收緊，抬起上半身，有腹部帶動頭部，肩部和頭部離地。靜止1-2秒后，吸氣，下落上半身還原預備動作。做3-4組，每組做10-20次。
卷腹轉體肘碰膝：
仰躺在瑜伽墊上，背部平坦，雙手放在頭部兩側，肩部微微離開地面，同時雙腿伸直，微微離開地面，腹部持續收緊發力，一側的膝關節抬起與另一側的肘關節觸碰，同時另一側的腿保持伸直，離開一些地面。做3組，每組20-40次。
