卷腹可以每天做，不過不要做太多個。腹肌屬于耐疲勞肌肉，它在訓練之后只需要24小時就可以恢復完全，因此每天都進行卷腹訓練，是完全可以的。此外，做卷腹時腰部是一直貼地的，即使每天都做，也不會對腰椎有什麼損害。不過對于初學者來說，不建議每天都做卷腹，可以隔一天做一次。
卷腹的正確方法是：身體放松躺在瑜伽墊上，膝關節彎曲成90度，腳掌在地面上平貼，雙手可以放在頸后也可以交叉放在胸前，貼在太陽穴兩側也可以，向上彎曲你的雙肩以及軀干，讓其盡可能地靠近你的膝蓋，注意讓背部彎曲，但是不要讓整個背部離開地面，只需要向前蜷縮，讓胸腔靠近骨盆就可以了。
在動作的最高處，緊縮你的腹肌，堅持1秒鐘，之后放松，有控制的、緩慢的放下軀干和雙肩，直到肩膀碰到瑜伽墊了，也就是完全回到起始位置，再開始下一次的動作。
大家在初次做卷腹的時候，要注意不要貪多，一天做一次就可以了，每次做2-3組，每組做10-12個，組間休息30秒即可。等到鍛煉一段時間后腹肌增強，可以逐漸增多組數和每組次數。
