芭蕾舞的基本功有：地面素質訓練練習、把上練習、把下練習這三類。地面練習包括繃腳背、曲腳、曲踝等。繃腳背練習：足尖美麗的秘密在于腳背--腳踝到腳趾間的腳面，繃起足尖時，腳背會突起成一個拱形的弧，美麗的芭蕾腳背會有一個令人驚艷的拱弧。
曲腳：坐在地板上，雙腿置于身前，膝蓋繃直。（如果你的小腿肌肉太緊，身體可以稍稍向后傾斜，用肘部支撐你的后背。）彎腳，往身體方向拉伸腳趾。腳尖繃直向上，腳跟離地也沒有關系。
曲踝：向下曲腳踝，腳跟緊貼地面，腳尖繃直向前。
繃腳尖：腳趾向下繃直，成為雙腳彎曲弧的一個延伸；盡量的向外伸展，線條盡可能的拉長。
地面素質練習還包括：勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿、壓腿、踢腿、下腰等等。
把上練習包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習，是塑造姿態美的主要手段。
把下練習有手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓練。
初學者在學習芭蕾舞的時候，還要注意柔韌度的練習。
