腳背太高能跳芭蕾舞，但是不適合當專業的芭蕾舞者。芭蕾舞是對腳背要求最高的舞種，一般在膝蓋伸直繃腳的情況下，腳趾可以接觸到地面的腳背就算是很好的了。腳背太高不適合當專業的芭蕾舞者。
看過芭蕾舞的人，除了贊嘆女演員如同公主般的體態和優美的舞姿外，對那雙穿著足尖鞋的腳也一定過目難忘。她們的腳之所以能如此地生動、靈性和富有彈性，其中的關鍵就在于腳背。除了自身條件要好之外，良好的訓練方法也很重要。
壓腳背的方法有很多，大家可以使用以下這個方法：
坐在地上，伸出一條前腿，雙手放在膝蓋上，盡量伸直，繃好腳背，用手按在腳趾與腳背之間處，逐漸用力往下壓，大約五分鐘后慢慢松開。把腳背的前半部分塞進鋼琴后面的把手縫隙中，根據需要，身體重心逐漸向后依靠，拉伸腳背。
要注意腳背不論壓得有多好，重在運用。在做完壓腳背的訓練之后，一定要配合勾繃腳的動態練習。壓完腳背后做勾繃腳，為的是使腳背周邊的肌肉進行拉伸，想要更好地運用腳背，支配腳上的小肌肉群，必須配合和掌握這樣的練習過程。
