芭蕾舞的四大要素是開、繃、直、立。“開”是指髖關節向人體兩側外開，髖關節的打開，舒展了人體的線條，增加了人體下肢的表現能力，芭蕾中的“開”有一定的難度，必須要從髖關節到膝關節、腕關節、腳趾尖全部打開。
切忌容易打開的部位使勁打開，不容易打開的部位不打開，這樣容易造成上下扭曲，使肌肉或韌帶拉傷。髖關節的開可以舒展人體的線條，肩關節的外開不僅有利于后背的直挺及收緊，而且能增添演員的一種高亢的精神及挺拔的氣質 。
“繃”主要指的是崩腳背。腳背被稱為芭蕾演員的第二張臉，好的腳背應該向面包一樣高高隆起。好的腳背除了天生之外也是要靠后天不斷的崩腳和按壓。
繃腳有兩個重要作用，一是繃腳在視覺上延伸了腿的長度，強化了腿部線條的美感。二是繃腳訓練能使踝關節得到強有力的鍛煉，增強了踝關節以下到趾關節的靈敏性。
“直”要求身體挺拔直立，不能塌腰駝背，不能挺胸腆肚，也包括腿在需要直的時候，膝蓋必須收緊。換句話說也就是在把全身肌肉拉長，讓舞者身形舒展。
“立”要求芭蕾舞者的脖頸、頭向上延伸、而腿部和腳向下延伸，塑造一種身體無限延伸的感覺。另外，腰部是連接上下身的樞紐，腰部的立才是“立”的精髓。
