新疆舞蹈的基本動作有揚眉動目、晃頭移頸、拍掌彈指，另外，昂首、挺胸、立腰也是新疆舞蹈的基本造型，它能夠顯示女性婀娜的體態線條。一般立腰在男女成對的表演比較常見，女性的舞姿優美舒展，男子的舞姿矯健有力。
新疆舞中最常見的技巧就是移頸，也就是動脖子，很多人在學習新疆舞蹈的時候，都不會這個動作，可以這樣學習：
首先要放松脖子，做頭部運動，低仰，左右，轉圈，平移，前后伸縮脖子，找一找扭脖子的感覺；動脖子時，下巴收回，雙肩下垂，關鍵是尋找脖頸的意識，用后腦勺的感覺帶,有時能聽到骨頭動的聲音。
動脖子時候，眼神很重要，要挑眉腳和挑眼角，眼珠子往擺動那個方向看一眼，然后下巴努力的湊過去，脖子也就機械運動了；
大家在家中可以這樣練習：靠緊墻角，或者自己雙手交叉扶肩，或者讓別人幫忙幫你壓住雙肩，或者最快最有效的是睡在椅子上，剛好整個身子都固定在椅背上，只留著頭在外面。兩只手放在椅子的扶手上。做這些的目的都是為了不讓肩膀有移動，然后就是注意頭不要擺動，最后也是最主要的一步，頭頸用力往左或者右慢慢移動，由慢到快。簡單的說就是頭和肩膀不動，脖子用力左右移動。
