民族舞需要壓腳背。壓腳背是舞蹈的基本功，腳背是一個舞者修養的直接體現，一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度，還需要具備靈活、有力的明顯特征，腳背的柔韌好，腿部線條就漂亮、腳背力量好，做跳躍的動作就比較輕松。
民族舞是產生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。
不同地區、國家、民族的民間舞蹈，由于受生存環境、風俗習慣、生活方式、民族性格、文化傳統、宗教信仰等因素影響，以及受表演者的年齡性別等生理條件所限，在表演技巧和風格上有著十分明顯的差異。
民族舞的藝術特點比較多，中國的民族舞很主要的一個特點，就是舞蹈與歌唱的緊密結合。這種載歌載舞的形式，自由、生動、活潑，可以比純舞蹈易于表現更多的生活內容，而且通俗易懂，所以非常為中國廣大人民群眾所喜愛。
中國的民族舞還很著重于內容，大多都有一定的故事傳說為依據，因此，人物形象鮮明、人物性格突出。而且常常是自娛性和表演性的統一。
有些舞蹈活動，對于舞者來說，他是自娛，同時也是為了表演給觀眾看，因此舞者很注意自己舞蹈技藝的提高，故而中國的民間舞蹈得到了較高程度的發展。
