猶如練習芭蕾舞蹈的高位腳掌尖顛步，在地面逐慢逐快的反復運動行走，練習小腿的肌肉，要配合膝蓋的靈活運用，腳踝關節與地面產生的壓力和支撐，兩腳的左右軸心與重心交磋，但上身要保持平穩過渡，輕松自如。
需要注意的是，要配合吸氣的調節去完成。男舞者應該表現出紳士、莊重、飄逸的感覺；女舞者應該表現出是嬌美、舒展的感覺。
大家在練習升降技巧的時候，要注意以下這些事項：
練習上升的時候：要尋找不會游泳掉在水里，兩只腳和手不停的用力往上浮動掙扎感，去尋找上升的飄逸感覺。
練習下降的時候：要體會腳掌尖在一個臺階的邊緣支撐著的感覺，全身不動，慢慢的用腳踝下降（出氣），再用腳踝升起（吸氣），不停的練習。注意，上升時膝蓋先升再升腳踝。下降時：腳踝先降再降膝蓋，反復練習，要求自然。不得突升突降，更不得憋氣練習。要有一定的控制力。
在練習升與降時，還要配合音樂的音值長短小節，各用音樂的一小節1、2、3、上升吸氣、下降出氣，用自然的呼吸與音樂配合去完成升降功的練習。
