3/4節拍。華爾茲起源于奧地利民間，其舞姿雍容華貴，有“舞中之后”之稱。華爾茲主要以旋轉為主，但速度慢，除多用旋轉外，還演變出復雜多姿的舞步，其中有不少舞步的步法與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。
華爾茲具有優美、柔和的特質，它的舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鐘28到30小節左右。華爾茲的基本舞步之一是方步。方步是由一個前進基本步和一個后退基本步在運動中構成的。由于約定俗成的男左女右起步習慣，進左退右和退左進右將造成完全不同的運動軌跡發展方向。
為了加以區別，大家將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的方式，叫作后退方步，以前進方步為例，進行講解。共計六步，用兩小節多曲。
大家在練習方步的時候，只能適應進左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無法適應了。所以還要學會和練好后退方步。后退方步和前進方步的要求相同，只是方向略有變化。只有在練好前進方步和后退方步的基礎上，才能進行轉身步的學習。
