站立時，要懸頂拔背，氣沉丹田，這樣可以使背部肌肉往上伸展，脊柱保持中正不偏；同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈中的直腰。耳根要豎起，能起到精伸提起的作用，同時，要感覺頸的長度，耳朵和肩部、胳膊的距離。
兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升，在跳摩登舞時，注意握持不要夾得太緊，也不能大松軟；要穩固、十分堅定，而且要有彈性，不能僵硬。
確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。
人在水中跟地面一樣，是可以通過呼吸使身體變輕的，在跳舞時，大家可以結合順暢自然的呼吸，減少身體對腿部的壓力。
頭部轉動的時候，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動；腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。
上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，身子的上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長；使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力.這樣，在舞蹈中就會有更好的表現。
