在肢體方面，手臂發力用力的時候，為了保證動作的完整性，肘關節需要微微彎曲；對于肌肉控制來說，仰臥起坐、俯臥撐等訓練都是很好的方法，都可以增加手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度，不管是男生還是女生，想要跳好舞蹈，就要堅持鍛煉。
想要進一步提升舞蹈的節奏感，必須提高身體與音樂的契合度，多抒發自己靈魂內心想法，融入音樂和舞蹈的節奏，讓身體本能的舞蹈動作的控制和歌曲的融合。
肌肉控制練習還包括肌肉爆發的訓練。爆發性的訓練需要長時間的練習才能夠達到。每天堅持10分鐘的仰臥起坐和深蹲，次數在20次左右，一個月后，你就能發現自己的身體素質與爆發力能與那些不鍛煉的人出現本質上的區別。當然，練習的過程當中，切記動作的標準，不然的話就不會有作用。
肌肉張力和力度訓練對初學舞者來說是很困難的，經過長期的張力和力度練習，對于舞蹈的美感與質量絕對是一個飛躍的提升。
最后還需要律動訓練。這個訓練其實是讓音樂和舞蹈動作不斷磨合。為了讓身體更靈活、更協調，大家要接觸不同種類的音樂和舞蹈，讓自己的身體適應“舞蹈”，而不僅僅是會跳一支舞或一種舞，要學會讓情緒帶動身體。
