1. 怎麼樣才能放聲大哭發泄一下自己的情緒
出去走走，和知心朋友聊聊天，做一些感興趣的事，適當運動，不斷地暗示自己“我現在的心情真好！”對著鏡子微笑，大笑幾聲，不過，主要你要明白：快樂是自己的事，我們隨時隨地都能快樂，因為，快樂由心生，煩惱皆自找！祝你：天天快樂！ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧。
2. 心情低落的句子
1、我不是真的傻瓜，只是曾經為你心甘情愿。現在，我也學會對你偽裝了，不冷不熱，不咸不復淡。然后聽你輕輕地說，你變了。我不知道，是該笑還是該哭。
2、你喜歡的人不喜歡你，你再怎麼費盡心思去挽留也是徒勞。
3、在我們最需要有一個人去依靠的時候，往往到最后都是自己一個人孤獨的挺過去。
4、有時候，明制明討厭，卻還是要笑著說還好，明明很難過，卻還是要裝作若無其事，明明很介意，卻還是會心一笑說沒關系。
5、沒有人想放棄，不是因為不喜歡也不是因為不愛了，而是攢夠了失望，把所有的關心和愛慕都一點點消磨殆盡了。
6、我在試百著遺忘，我在試著堅強。我在試著用那自認為冷傲的臉去掩飾一切。有時候自己看著鏡子里面的那個我，突如其來的陌生勢不可擋。
7、最難過的，莫過于當你遇上一個特別的人，卻明白永遠不可能在一起，或遲或早，你都不得不放棄。
8、從相遇到別離，我們唯一一次的默契就是，從此的你再也沒現度過身，從此的我再也沒將你提起。
3.
心理學研究表明，人的情緒不論是正面還是負面，有入口就一定存在著出口，這個出口是正面的還是負面的，它是需要當事人用理智的方式方法來加以調整和解決。
當有了郁悶、煩躁等不良情緒之后，我們要學會有什麼事不要憋在心里，要想辦法讓它發泄出來。如果有什麼事不想告訴別人，但憋在心里又覺得不舒服的，那麼可以通過寫日記的方法，把心事寫出來，心里就會感到輕松一些。
也可以學會向人傾訴，把自己的心事向好朋友，好伙伴，向自己的心理輔導老師傾訴。有時候自己的傾訴也許并不一定能得到別人的幫助，但我們會發現傾訴過后自己的心情會變得坦蕩舒暢。
還可以找一個沒人的地方大聲喊叫來發泄內心的積郁。當然也可以找一些自己喜歡的運動讓自己出一身大汗來放松自己的心情。
掌握緩解心理壓力的各種辦法：①改變情境，主動脫離引起挫折的情景，通過郊游、登山、體育娛樂等活動放松身心，擺脫挫折感。②發泄法通過傾訴、放聲哭等發泄情緒的方法釋放內心的壓抑③升華情調，把精力投入到更高層次的追求中，以轉移對挫折的注意等。
實際上，在面臨各種各樣的壓力時，要把它看成是對自身的磨練。 人的心理承受能力正是在應付壓力的一次次磨練中發展起來的。
回想最近一次遭遇壓力、挫折的情況，分別找出三種可能是情況好轉和惡化的方法。比如，使狀況惡化的方法：①砸東西、敵視、懷疑、對他人歇斯底里的大叫，會傷人傷己，弄糟和諧的人際與生活環境；②將不良情緒悶在心里，內心處于波瀾起伏，影響正常的學習與生活；③……。
使情況好轉的方法：①參加體育運動可以發泄不良情緒，有助于和諧的人際，提高自我心理健康；②找知心朋友傾訴，發泄心理不良和郁悶，如邀請最好的朋友，經常在一起坐下來聊聊天，感受關懷、支持和友誼的溫暖。讓內心深處不再孤單和無助，還可以讓我們全身心地放松，暢所欲言，達到心理慰藉和調節的目的。
③……。如果想不出其他方法，可以找自己的朋友看看他是怎樣處理這樣的問題的，相信會有更好的方法來應對這個問題的。
正確的評價自己：全面的認識自己，發現自己的優勢。要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，以已之長比人之短，多想想成功的經歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”， “我能行”、“別人能干的事我也能干”、“有志者，事竟成”、“事在人為”、“堅持就是勝利”等等，經過一段時間鍛煉，我們的心理就會逐步明朗和愉快起來。
要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，就會使我們精神舒暢，煩惱盡消。
4. 表達壓抑的句子
表達壓抑的句子： 1、他的新歡舊愛從來都不是我，我的舊愛卻一直都是他。
2、多說一句怕打擾，少說一句怕錯過。我有多從容淡定，面對你就有多驚慌不已。
只是害怕，失去你。 3、沒有人會喜歡孤獨，只是比起失望，隨欲，以及冷熱交替后的縱橫來說，孤獨會讓人更踏實。
4、在愛情的世界里，當你愛上一個人的時候，你有了軟肋，也有了盔甲。可當你小心翼翼地愛著一個可能不會愛上你的人時，你失去了盔甲，處處都是軟肋。
5、烈酒傷喉，情深傷人，我可以戒酒，卻戒不了你。 6、漸漸的你會發現，不是所的人都適合讓你去分享成功的喜悅。
有的埋怨你炫耀，有的妒忌，有的不屑，所以我們都慢慢變得謙虛起來。到最后，那些能讓你毫無保留地分享驕傲的心情的人，那些在你得意忘形時也不會反感而帶著微笑的人，才是你最重要的人。
7、你一會兒看我，一會兒看云，我覺得你看我時很遠，你看云時很近。 8、分開的時候一定要多看兩眼，因為常聯系這句話是假的。
9、我們都在猜著對方是否會想自己，我們都在心里期待著對方先主動，于是我們各懷心事，最后我們漸行漸遠。 10、心本來就不大，別什麼都裝進去。
對昨天糾結不放，是對今天和明天的褻瀆。 11、年輕時，你做了一個決定，要把自己的生命獻給愛情，后來你沒死，年輕替你抵了命。
12、如果很喜歡很喜歡一個人，那麼，保持一個朋友的距離就夠了，這樣可以一輩子。千萬不要奢望靠近，人一旦有了貪欲，就注定要失去。
