跆拳道踢腿站不穩，可以經常做一些身體平衡力的鍛煉。可以山式站立，曲左膝，左腳腳掌踩于右大腿內側，彎曲的膝關節指向地面，髖向兩側打開，讓左腳穩定在大腿內側，臀部內收，雙手合十于胸前。
之后吸氣，雙臂向上延展帶動身體向上直立，眼睛關注固定點，保持時自然呼吸。恢復時，呼氣，打開雙手，雙臂緩慢放落回身體兩側，手幫助左腳放落，放松后進行反側練習，兩邊保持時間一致。
以下這些練習都可以幫助大家解決重心不穩的問題。
高弓步：
下犬式進入，呼氣時右腿向前一步邁到雙手之間，小腿垂直地面。再次呼氣時，上體立直，重心來到雙腿之間，雙手離開地面來到雙耳兩側，大臂伸直，雙手掌心相對。保持時，注意大腿垂直地面，膝蓋蹬直，后側腳跟遠離地面有力，髖部保持正對前方，保持30秒后，反側練習。
幻椅式：
站立，雙腳并攏。吸氣，手臂由前向上立直身體，雙手頭頂合十。呼氣，屈雙膝向下，注意膝關節不超過腳尖，最終做到大腿與地面平行。保持中，手臂用力向后向上拉伸，腰背部收緊，核心用力，防止腰痛，均勻呼吸保持。吸氣，起身，蹬直雙膝。呼氣，手臂兩側落。
