初學跆拳道要先練好基本功，必不可少的就是壓腿、開跨訓練了，特別是對于柔韌性不好的練習者來說，這是前期學各種腿法的基本功，腿部的韌帶沒拉開，踢出的腿法不標準不說，而且踢的時候會拉到筋很容易受傷。
初學者還要進行體能訓練，很多人剛開始學跆拳道時，由于在日常生活中很少鍛煉身體，導致體能很一般，肺活量也不怎麼樣，所以大家應該通過跑步、跳繩、仰臥起坐、平板支撐等運動來鍛煉自己的體能。
跆拳道初學者還要注意以下這些事項：
在跆拳道訓練過程當中，一定要發聲。發聲可以提高大家學習跆拳道的激情，有助于提升自己的爆發力，比如大家在進行腿法訓練時，發聲能讓大家踢出的腿法更有速度和力度；而且在實戰中的發聲，可以起到震懾對手的作用。
練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿不整齊的衣物進館，在道館內大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種跆拳道用具以及道服進行玩耍，道館如果有墊子，不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館行禮。
