跆拳道可以減肥，跆拳道是一項很消耗體力的運動項目，練跆拳道不僅可以強身健體，而且還有減肥的功效。跆拳道的很多訓練程序與有氧瘦身操都很一致，像最開始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側踢再到最后對抗戰等，都是一種有氧耗脂的運動。
每天堅持練習半個小時以上的跆拳道，這樣堅持1-3個月，不僅能掌握基本的搏擊技術，形體也將發生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材更加挺拔。而且由于跆拳道的發力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最為明顯的。
除了跆拳道之外，以下這些運動都可以減肥：
游泳：
游泳能夠減肥，而且效果非常好。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘左右就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。
游泳本身可以通過運動的方式使脂肪得到消耗，而且游泳者在水中為了調節體溫，會消耗大量的脂肪以及熱量來升高體溫，以適應水溫，這種情況下就會消耗很多的熱量，而使脂肪細胞縮小，使體重減輕。
跳繩：
跳繩和游泳一樣，都歸屬于有氧運動。跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫大家減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。
