初學者要把握太極拳動作的節奏，要求慢，盡力把動作做規范。初學時，為了便于檢查與糾正每個動作，必須要慢，要循序漸進地度過這一個求慢的時期，切不可性急，以免給進一步提高造成困難。
要在精神提起與意氣靈換的情況下求慢。初學太極拳時，為了檢查與糾正姿勢而不得不慢。但是慢也要有個限度，也就是說不可慢的似動似停，目定神呆，好像在那里發呆。這種慢，近似站架子的站功，不是行功所需要的。因此，慢必須在精神提起和意氣靈換的前提下求慢，這樣才不至于產生呆滯和精神渙散的缺點。
要在動作沉著和能表現出勁別情況下求快。求快同求慢一樣，也不是漫無限制地往快上走，同樣要有一個限度：雖然速度快，但動作仍要沉著。沉著的快，是太極拳要求的快。不沉著就會表現出病相。
要在轉關處慢，轉方向時加快。太極拳規定，凡在轉關折迭處應慢，過了轉關后運用加速勁向快上運勁，如此周而復始地進行。
太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。
