晚上可以練太極拳。晚上在工作、學習或娛樂后，猿臂輕舒，拳走太極，輕靈提起，連綿不斷。細、勻、深、長的呼吸與招式動作協調結合，會對機體夜間保健大有益處，同時也會讓睡眠進入了平心靜氣的狀態，如微風拂柳，直至風吹睫毛自然醒。
而且在晚上八點至九點的時候，為陰氣上升期。這時練太極拳可調動內氣，同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣，可以加強臟腑經絡活動功能、疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。
但是在晚上練習太極拳的時候要注意以下這些事項：
在正式練拳之前，應做好準備活動。適當的慢跑、徒手操可以使身體微微發熱，再適當壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，尤其注意要把膝、踝關節充分活動開。
太極拳有一個特有的運動形式，是膝關節始終處于半蹲姿勢。做這個動作的時候，下肢運動負荷比較大，長時間、低重心的運動，很容易造成膝關節軟骨、韌帶損傷，引起疼痛。因此，在打拳過程中，不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢，可把重點放在“走架”和精、氣、神的統一上。
打太極拳的好處有很多，它可以修身養性。凡事如一套太極，拳起境生，拳落而心生。拿得起、放得下，遇到事情從容、靜心對待，不以物喜，不以已悲。多微笑，少動怒，經常練太極拳可以善養心性，培養個人修為。
打太極拳能夠幫助大家延緩衰老。太極拳能夠幫助大家打通身體各處的經絡，自然能夠清除體內各種毒素及不良物質，因此多練拳能夠延緩衰老。
愛美是女人的天性，每天堅持練太極拳的女人可永葆青春，太極拳能疏通經絡，起到活血化瘀的作用，可以幫助女人排毒養顏、減少色斑。
