晚上可以練太極拳嗎

解夢佬 0

晚上可以練太極拳。晚上在工作、學習或娛樂后,猿臂輕舒,拳走太極,輕靈提起,連綿不斷。細、勻、深、長的呼吸與招式動作協調結合,會對機體夜間保健大有益處,同時也會讓睡眠進入了平心靜氣的狀態,如微風拂柳,直至風吹睫毛自然醒。

而且在晚上八點至九點的時候,為陰氣上升期。這時練太極拳可調動內氣,同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣,可以加強臟腑經絡活動功能、疏通氣血,有利于子夜入眠后人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。

但是在晚上練習太極拳的時候要注意以下這些事項:

在正式練拳之前,應做好準備活動。適當的慢跑、徒手操可以使身體微微發熱,再適當壓壓腿、拉拉韌帶,做幾次半蹲起,尤其注意要把膝、踝關節充分活動開。

太極拳有一個特有的運動形式,是膝關節始終處于半蹲姿勢。做這個動作的時候,下肢運動負荷比較大,長時間、低重心的運動,很容易造成膝關節軟骨、韌帶損傷,引起疼痛。因此,在打拳過程中,不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢,可把重點放在“走架”和精、氣、神的統一上。

打太極拳的好處有很多,它可以修身養性。凡事如一套太極,拳起境生,拳落而心生。拿得起、放得下,遇到事情從容、靜心對待,不以物喜,不以已悲。多微笑,少動怒,經常練太極拳可以善養心性,培養個人修為。

打太極拳能夠幫助大家延緩衰老。太極拳能夠幫助大家打通身體各處的經絡,自然能夠清除體內各種毒素及不良物質,因此多練拳能夠延緩衰老。

愛美是女人的天性,每天堅持練太極拳的女人可永葆青春,太極拳能疏通經絡,起到活血化瘀的作用,可以幫助女人排毒養顏、減少色斑。