樁功。樁功包括弓步樁、虛步樁、渾圓樁及三體式樁等，以及獨立抱膝等練習。在走架時間以外，經常練習這些樁步，使下肢力量日漸加強，內氣和內勁日漸充足。太極拳初學者每天不論早晚，都要抽一點時間站樁，每天都要站30分鐘以上。
肩臂功：垂手開立步站立，雙肩同時向上聳提，雙肩同時向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替；最后恢復原狀。要注意，身體自然直立，肩關節放松，上聳下沉輕松自然，節奏明快、均勻。
開肩合肩：叉腰開立步站立，雙肩同時向前裹合，恢復原狀；雙肩同時向后展開，恢復原狀。以上5個動作連貫反復進行（也可按拍子做）。要注意，雙肩只在同一水平面上前后活動，不可上聳。
前轉肩：叉腰開立步站立，雙肩同時向前回環轉動。要注意雙肩放松，轉動快而均勻。
左右交叉前后轉肩：叉腰開立步站立，雙肩一先一后向前轉動，向前轉動二個八拍之后，雙肩再一先一后地向后轉動。要注意同前、后轉肩。
轉腰：雙腳開立，雙手叉腰，以腰為軸，從左向前向右再向后或反向環繞，即做“腰部回旋”式動作。要注意，動作幅度盡可能大，雙腳不能移動。
