1. 給幾句鼓勵減肥堅持下去的話
減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。
低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在于態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 ：）。
2. 幫助減肥的鼓勵話語
原發布者：李鵬亞
鼓勵女人減肥的話語
【篇一：鼓勵女人減肥的話語】
女人們都追求苗條的身材，那麼，有哪些可以用來激勵女人們努力呢？下面小編給大家分享一些激勵女人減肥的句子，大家快來跟小編一起欣賞吧。
激勵女人減肥的句子1.胖子就算心靈再美也是好心的胖子，那個可恥的稱號永遠也脫不掉。想想以前正因胖而得到的外號不好正因什麼mc來了怕不均衡等等借口去吃東西！---胖子---餓著痛苦還是丑著痛苦？我要瘦！要美！我想我這麼沒出息都能減下來，你為什麼不能夠！！！對不對！！！！連自我體重都控制不了的人，怎樣控制自我的人生不好只是幻想自我瘦了的樣貌，而不做發奮！想證明給其他人看看，你的志氣哪兒去了？不理會別人是看好或看壞只要你勇敢跟我來減
10.連自我體重都控制不了的人，怎樣控制自我的人生
鼓勵女人減肥的1.們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。別人減了斤斤羨慕的要死，他們是怎樣熬過來的，你知道嗎？不好只是幻想自我瘦了的樣貌，而不做發奮。我必須要堅持晚飯后快步走半個小時以上。胖子們你們都別吃了拉是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。24.203)2)
3. 求鼓勵人減肥的經典話語
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。
減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪里就能減哪里的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。 首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少于這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。
（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。
除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。
1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。 3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。
最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。
剛剛開始可以借用手的力量。 還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。
停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組 當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。 一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。 運動完可以吃些 水果，晚上10點后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。
早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請采納本題后，另外發并點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。
你的采納是我服務的動力。 祝生活愉快，減肥成功。
4. 災難堅持勵志的句子說說心情
1、抱怨是一種心態，抱怨生活的不堪，只能說自己內心有多不堪，抱怨別人殘忍，只能證明自己不懂感恩，也許，他抱怨不是目的，只是想證明自己的價值，或者引起別人的注意。
2、大千世界，蕓蕓眾生，我們身邊總有些喜歡抱怨的人，當然，也包括我們自己，都是一個粗糙的生命，是需要經受生活的慢慢打磨，而變得光潔、明亮。
3、當我們感到遺憾時，我們需要拿出些許的風度來。人們常說，如果我們不能首先原諒自己的話，我們也不能原諒別人。雖然人生的這個秘密是不留遺憾，但是大部分人都會有些遺憾的事。
4、很多時候，生活不會是一副完美的樣子，能完美的不是人生，想完美的是人心。但平凡的人有平凡的心，擁有平凡的渴望和平凡的心情，用平凡淡然拼湊永恒的日子。真實而簡單的活著，才是最真，最美，最快樂的事情。
5、人生就是這樣，一半糊涂，一半清醒，有時糊涂，有時清醒。什麼時候，放下隨意，放棄如意，或許也是一種快樂，一種幸福。失落時悄悄徘徊，傷感時默默遐想。
6、人生當自勉，學習需堅持。從這一刻開始，我依舊是我，只是心境再不同。不論今后的路如何，我都會在心底默默鼓勵自己，堅持不懈，等待那一場破繭的美麗。
7、人生不足畏。世間萬物，有幸成為人，這已足夠幸運了，人生最大的不幸也比淪為其它物種的不幸強。人生是跋涉，也是旅行，是等待，也是相逢，是探險，也是尋寶，是淚水，更是歌聲。
5. 鼓勵人堅持鍛煉的句子
原發布者：度米文庫
有關運動的勵志的句子【篇一：有關運動的勵志的句子】關于運動的句子1、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。（歌德）2、健康來自運動，來自己運動，一切想要的東西都要運動。3、流水不腐，戶樞不蠹，動也。（呂不韋）4、熱愛運動，熱愛比賽，熱愛運動員，就是熱愛人生。5、每一個獲金牌的體育運動員的歷史，就是的歷程的發展紀錄。6、喬丹：我可以接受失敗，但我決不放棄。7、如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！8、他們對待困難和人生的態度，就是一部成功學全書。9、李寧：一切皆有可能！10、發展體育運動，增強人民體質。（）11、生命就是運動，人的生命就是運動。（列夫托爾斯泰）12、以自然之道，養自然之身。（歐陽修）13、生命在于運動。（法國啟蒙思想家伏爾泰）14、更高、更快、更強！15、劉翔：中國有我，亞洲有我！16、一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強；（）一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。（皮埃爾顧拜旦）17、努力發展體育事業，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。（朱德）18、科學的基礎是健康的身體。（波蘭科學家居里夫人）19、在我們勞動人民的國家內，需要千百萬身體健壯、意志、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅韌不拔的人。（列寧）20、運動是一切生命的源泉。（達芬奇）21、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。（法國醫學家蒂素）分頁：【篇二：有關運動的勵志的句子】運動的勵志名言（經典篇）1.運動是一切
