排球怎麼墊球不會亂飛

解夢佬 0

首先前掌墊球的擊球點盡可能保持在腰部和腹部前方,最好是在兩個小臂的手腕上方10厘米脛骨內平面擊球,判斷球的運動時根據球的情況和擊球的需要改變身體的重心。

如果球的強度很小或者是球的距離很遠的時候襯墊必須增加腰部的力量和協調的手臂運動,這樣可以使得球具有反擊力,球的強度很大或者是距離很近的時候只需要一個輕便的墊子,依靠反彈力。

顛球的時候姿勢是兩只腳與肩寬并分開,膝蓋稍微彎曲,身體向前稍微傾斜,左手握在右手上,然后握手,然后將手臂伸平向下下壓手腕,手臂自然的夾緊,擊球的時候距離手腕5-10兩厘米的距離,不要在手腕上彎曲。

打球的時候手臂應該是直的,用雙手握住,手腕下壓,按壓的目的是使臂外翻前部的骨頭形成一個平面,需要使用這一部分擊球。

手臂和肩膀的小運動是調整球的角度,不是力,力量是從下往上的,必須先彎曲膝蓋,然后進行伸展,使用這個力量來強制,注意過程中力量是穩定的。

顛球的時候需要注意有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位,還要調整手臂與地面的適宜用力角度。

按照動作和方法可以分為正墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、側臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球、擋球等。

擊球部位的控制也是非常重要的,部位過高,既不便于控制球,而且易造成“持球”或“連擊”犯規,如果擊球過低的話墊在虎口上,球易不穩,對球的方向、力量控制不到位。