籃球防守技術包括卡位、協防、身體對抗，重心要始終保持在兩腿之間，不要盲目打球。打球時要看準時機，在移動中用手臂側擊，打球動作要和及時保持原防守姿勢有機的結合。
卡位不僅只是身體和下半身的運用，手部動作也要做到位，將雙臂往后對方緊緊地將對手卡在身后，防止對手移動。
防守對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，以背部為重心不利于移動，而且容易被對方放空而失去重心。
馬步是卡位的基本姿勢，可以讓你穩穩地釘在地上，如果對方推擠的力量越強，扎馬步的重心應該越低。
籃球協防就是協助防守，一對一防守被對方突破是，隊友過來協助防守，一對一無法防住對手這時對手并沒有突破只是持球或運球，但若對手是實力很強的，隊友過來幫助防守，也叫做協防。
面對身體素質比你好的進攻球員，多對他進行運球干擾，讓他無法順暢進行進攻行為。
