健身房蹦床傷膝蓋。蹦床運動對膝蓋的沖擊還是很大的，尤其是蹦起來很高，再落下來的時候對膝蓋的沖擊是很嚴重的。健身房蹦床是用于減肥的，通過蹦床運動大家可以讓全身的肌肉都得到鍛煉，從而達到減肥瘦身的效果。
除了蹦床之外，大家還可以通過以下這些運動達到減脂的效果：
游泳：
人在水中游泳，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
平板支撐：
大家在做平板支撐的時候，要先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
